悩みすぎない自分になる。“1日10分の振り返り”の効果

婚活をしていると、ふとした瞬間に心が沈んでしまったり、
夜になると考えすぎて眠れなくなったりすることがあります。

　　「あの時こう言わなきゃよかった」
　　「メッセージの返事が遅い理由って…？」
など、答えの出ない悩みが頭の中でふくらみ続ける

——そんな経験、誰にでもあるものです。

実は、悩みが膨らんでしまうのは
“記憶が曖昧” だから という心理学的な理由があります。

人は、出来事を正確に覚えていると不安は増幅しづらいのですが、
曖昧な記憶は“悪い方向”に補正されやすい特性があります。

だからこそ効果的なのが、
　　“1日10分の振り返り”
シンプルですが、続けるほど思考が整理され、
悩みが深くなる前に自然と心が軽くなる方法です。

心理学では、悩みは「事実」と「解釈」が混ざることで
大きくなるとされています。

たとえば
　　「デート中、相手が少し無口だった。
　　　きっとつまらなかったに違いない」
という思考。

しかし実際には、
・たまたま疲れていた
・あなたの話を真剣に聞いていた
・考えながら話すタイプ
など“別の理由”も十分に考えられます。

振り返りを書くことで、
　　事実（実際にあったこと） と
　　解釈（自分の想像）
が分離します。

この小さな整理が、悩みのスピードをゆっくりにして、
心の負担を大きく減らしてくれるのです。

婚活は “未来のこと” を考える時間が多いからこそ、
悩みや不安も生まれやすくなります。

ですが、“1日10分の振り返り” を習慣にすると、
　　「今日もちゃんと進めていた」
という実感が積み上がっていきます。

これは、自信の土台となる大切な感覚です。

不安がゼロになることはありません。
それでも、悩みすぎず、自分を整えながら
前に進めるようになると、
婚活の景色は見えるものから変わります。

今日のあなたが少しでも心穏やかに、
そして明日に向かってやさしく動き出せますように。

あなたの歩みは、必ず未来のご縁につながっています。