婚活を続ける自分を好きになる “セルフエール” の方法

2025年10月15日 2025年9月29日

カウンセラー山田哲也

婚活は、一度始めたらすぐに結果が出るものではありません。

出会いを重ね、学びを積み、時には悩みや迷いを抱えながら少しずつ進んでいくものです。そんな中で「思うように結果が出ない」「また断られてしまった」と感じると、自分に対して厳しい言葉を投げかけてしまう方も多いのではないでしょうか。

けれど、婚活を続けること自体が大きな一歩であり、立派な努力です。
今回は「婚活を続ける自分を好きになるためのセルフエールの方法」をご紹介します。

婚活では、結果だけに目を向けてしまいがちです。
しかし「今日は初めての人と会話できた」「プロフィール写真を撮り直した」など、小さな前進を自分で認めることが大切です。

成功体験だけでなく、「挑戦したこと」自体を肯定してあげましょう。
ノートに記録して振り返ると、「ちゃんと進んでいる」と実感でき、自分を励ます材料になります。

婚活で落ち込むとき、多くの人は無意識に自分を責めてしまいます。
「どうしてうまくいかないんだろう」
「自分には魅力がないのかもしれない」

そんなときこそ、意識的に優しい言葉を自分にかけましょう。
「今日も一歩踏み出せたね」
「よく頑張ってるよ」
「大丈夫、焦らなくてもいい」

他人に言ってもらいたい言葉を、自分自身が先にかけてあげる。
これがセルフエールの第一歩です。

友人や同年代の結婚報告を聞くと、焦りや劣等感を抱くこともあるでしょう。
しかし、婚活は人それぞれのペースがあります。
周囲と比べてしまうと「自分は遅れている」と感じ、自己否定につながってしまいます。

比べる対象は「他人」ではなく「昨日までの自分」です。
昨日より少しでも前に進んでいるなら、それで十分。
自分自身の歩みを尊重することが、自分を好きになる近道です。

婚活は孤独に感じやすい活動です。
だからこそ、誰かに気持ちを話すことで、自分を励ますことができます。

信頼できる友人や、結婚相談所のカウンセラーに「ちょっと疲れた」「でも頑張りたい」と素直に話してみましょう。

言葉にすることで気持ちが整理され、「自分は頑張っている」と改めて気づくことができます。
応援してくれる人の存在も、セルフエールの力を強めてくれます。

婚活に集中することは大切ですが、心が疲れてしまっては続きません。
趣味やリラックスできる時間を意識的に持つことで、自分を大切に扱えるようになります。

例えば、好きな音楽を聴く、少し贅沢なランチを楽しむ、自然の中を散歩する――
そうした「自分を喜ばせる時間」が、自分を好きになる感覚を育ててくれます。

婚活は「結果」だけでなく「続けている自分自身」を認めてあげることが大切です。

これらを意識することで、婚活を頑張る自分を好きになれます。
そして、自分を好きになれる人は、相手からも自然と魅力的に映るものです。

「私は頑張っている」と自分にエールを送りながら、一歩ずつ理想の未来へ進んでいきましょう。